El mètode Pilates és un sistema de treball corporal que te per objectiu la millora de la forma física de la persona.
Consisteix en una sèrie d’exercicis que sovint es realitzen a terra a sobre d’una màrfega. Aquests exercicis es centren en reforçar la faixa abdominal per tal d’obtenir un centre fort que pugui aportar seguretat als moviments que realitza la persona.
Este fortalecimiento de la faja abdominal repercute directamente en la mejora de la postura y en aliviar la carga que soporta la espalda.
EN QUÈ ES CARACTERITZA?
Los movimientos que se realizan son suaves, sin impacto, aunque pueden ser de elevada intensidad dependiendo del ejercicio. Son fluidos y conscientes, y siempre guiados mediante la respiración. La respiración es el vehículo que permite ligar los ejercicios en cuanto a ritmo y cadencia, pero también ayuda a establecer un vínculo con la parte mental.
Mantenir el control de la respiració durant l’exercici, ajuda a focalitzar, a centrar l’atenció en el moviment, i aporta presència al treball que es realitza.
¿QUIÉNES PUEDEN PRACTICAR PILATES?
El método Pilates se adapta a cualquier persona. Está pensado para realizar un trabajo individualizado, aunque también se realizan sesiones en grupos reducidos. En ambos casos, el trabajo se adapta a las características físicas de la persona y las patologías que pueda tener.
QUANT DURA UNA SESSIÓ?
Les sessions acostumen a durar uns 50 minuts.
¿QUÉ SE NECESITA PARA HACER PILATES?
Para el trabajo de suelo, básicamente ropa cómoda y una esterilla. En el trabajo, para facilitar el ejercicio o añadir dificultad, o para centrarlo en algún aspecto específico se utilizan implementos como cintas elásticas o pelotas.